Die Kombination aus der Phyto-Essence Safe Space, dem Vitamin B Komplex & unserem Vitamin D Plus soll den Körper bei der Regulierung des Nervensystems, der Stabilisierung der Stimmung & der Förderung von Energie & innerer Balance unterstützen. Diese Kombination kann beruhigend & ausgleichend wirken & den Körper & Geist in stressigen Zeiten unterstützen.

Die Einnahme empfiehlt sich täglich für mindestens 4 Wochen, kann bei Bedarf aber auch unbegrenzt fortgesetzt werden.

  • Dosierung: 2–3 x täglich 10 Tropfen.
  • Einnahmezeitpunkt: Auf leeren Magen, mindestens 30 Minuten Abstand zu Mahlzeiten oder gesüßten Getränken.
  • Dosierung: 2 Kapsel täglich.
  • Einnahmezeitpunkt: Mit einer Mahlzeit einnehmen, um die Aufnahme zu optimieren. Der Vitamin B Komplex unterstützt das Nervensystem, hilft bei der Bewältigung von Stress & fördert eine positive Stimmung.
  • Dosierung: 1–2 Tropfen täglich.
  • Einnahmezeitpunkt: Mit einer Mahlzeit einnehmen. Vitamin D ist wichtig für die Regulierung der Stimmung & hilft, Stress abzubauen. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Förderung der mentalen Gesundheit & kann Symptome von Angst & Depression mildern.

Wichtige Hinweise

  • Kombination: Diese drei Produkte wirken zusammen, um das Nervensystem zu stabilisieren, emotionale Ausgeglichenheit zu fördern & die körperliche Resilienz zu stärken.
  • Trinkmenge: Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, mindestens 2–3 Liter Wasser pro Tag, um den Körper optimal mit Nährstoffen zu versorgen & Stresshormone zu reduzieren.

Ernährungs- & Alltagstipps für die mentale Gesundheit

Ernährung

  • Nahrungsmittel für das Gehirn: Setze auf Lebensmittel, die das Gehirn nähren, wie fettreiche Fische (z. B. Lachs, Makrele), Nüsse, Samen, Omega 3 Fettsäuren & grünes Blattgemüse. Diese unterstützen die kognitive Funktion & helfen, die Stimmung zu stabilisieren.
  • Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Haferflocken, Quinoa & Süßkartoffeln fördern eine gleichmäßige Energieversorgung & wirken sich positiv auf die Stimmung aus.
  • Vermeiden: Reduziere den Konsum von Zucker, Weißmehlprodukten, Koffein & stark verarbeiteten Lebensmitteln, da diese das Stresslevel in Deinem System erhöhen können.

Bewegung & Entspannung

  • Entspannung: Integriere regelmäßige Entspannungsübungen wie Meditation, tiefes Atmen oder sanftes Yoga in Deinen Alltag, um den Geist zu beruhigen & inneren Frieden zu finden.
  • Achtsamkeit: Praktiziere Achtsamkeit, um den Geist zu beruhigen, Dich von negativen Gedankenmustern zu befreien & in der Gegenwart zu bleiben. Dazu kannst Du Dir täglich beispielsweise drei Dinge raussuchen, für die Du an diesem Tag besonders dankbar bist.

Tägliche Routinen zur Stressbewältigung

  • Schlaf: Schlafen ist das A & O, wenn es um Deine mentale Gesundheit geht. Achte auf ausreichend Schlaf (idealerweise 7–9 Stunden pro Nacht), da er entscheidend für die Regeneration des Gehirns ist. Plane es außerdem ein, nicht zu spät ins Bett zu gehen & auch wenn Du es nicht musst, nicht zu spät aufzustehen, da das Tageslicht wichtige Auswirkungen auf Deine Zellteilung & Prozesse im Körper hat.
  • Tagesstruktur: Schaffe Dir eine klare Tagesstruktur, um Stress zu vermeiden & die mentale Klarheit zu fördern. Plane Pausen ein & setze Prioritäten für die Aufgaben, die Dir wirklich wichtig sind.
  • Ölziehen: Jeden Morgen einen Teelöffel Kokosöl im Mund schwenken (10–15 Minuten), um die Entgiftung anzuregen & das Nervensystem zu beruhigen.

Stärkung des sozialen Netzwerks

  • Verbindungen pflegen: Umgebe Dich mit Menschen, die Dich unterstützen & Dir gut tun. Positive soziale Kontakte sind wichtig, um emotionale Stabilität & geistige Gesundheit zu fördern. Der Mensch ist ein soziales Wesen & ist nicht dafür gemacht viel allein zu sein. Das Internet ist nicht die reale Welt & wird Dir niemals das geben, was Menschen um Dich herum für eine Wirkung auf Deine Gesundheit haben.

Natur & Entspannung

  • Verbringe Zeit in der Natur: Gehe regelmäßig in den Wald oder auf Spaziergänge im Grünen. Der Kontakt mit der Natur hilft, den Geist zu beruhigen & Stress abzubauen.
  • Aromatherapie: Nutze ätherische Öle wie Lavendel oder Bergamot für die Raumluft, um eine entspannende Atmosphäre zu schaffen & die mentale Ruhe zu fördern.

Hinweis

Während der Einnahme dieser Produkte & der Umsetzung der Empfehlungen können erste positive Veränderungen in Deiner mentalen Verfassung spürbar werden. Es ist wichtig, geduldig zu bleiben & den Körper auf diesem Heilungsweg zu unterstützen. Achte darauf, dass Du in stressigen Zeiten besonders auf Dich achtest & auch bei kleinen Fortschritten stolz auf Dich bist. Halte Dir immer vor Augen, alles darf, nichts muss. Sei gut zu Dir selbst & nimm Dich, wenn es doch mal stressig wird als erste Priorität, denn Du bist wichtig!

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