Hier eine Liste mit praktischen & leicht umsetzbaren Gesundheitstipps, die dabei helfen können, gesünder zu leben – ohne unnötigen Stress oder komplizierte Maßnahmen. Der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit liegt in kleinen, regelmäßigen Schritten, die allmählich zu festen Gewohnheiten werden.
Phyto-Therapie
PHYTO-ESSENCE 108
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Was es ist:
Phyto-Essence 108Phyto-Essence 108 besteht aus 108 einzeln extrahierten Pflanzen & Wurzeln.
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Warum es wichtig ist:
Diese Phyto-Essence unterstützt das Blutmilieu & den Darm. Ein ausgeglichenes Darmmilieu ist entscheidend für die Vorbeugung vieler Krankheiten & stärkt das Immunsystem. Die Phyto-Essence fördert die Ausleitung & verbessert die Gesundheit auf verschiedenen Ebenen, die im Alltag deutlich spürbar sind.
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Anwendung:
Zwei Mal jährlich für jeweils einen Monat eingenommen, trägt sie zur Prävention von Erkrankungen bei & unterstützt die Regeneration.
AUSLEITUNGSKUR
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Was es ist:
Unsere Ausleitungskur hilft dem Körper, angesammelte Giftstoffe auszuscheiden & den Stoffwechsel zu entlasten.
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Warum es wichtig ist:
Eine regelmäßige Entgiftung kann die Leberfunktion verbessern, das Immunsystem stärken & das Energieniveau erhöhen. Besonders bei moderner Ernährung & Umweltbelastungen ist eine gelegentliche Entgiftung unausweichlich.
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Anwendung:
Konzept AusleitungDie Ausleitungskur erstreckt sich auf zwei Monate. Mehr erfährst Du in unserem Konzept Ausleitung
Ernährung
GEFILTERTES WASSER
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Was es ist:
Gefiltertes Wasser ist frei von Schadstoffen wie Schwermetallen, Chlor & Mikroplastik.
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Warum es wichtig ist:
Sauberes Wasser ist die Grundlage für eine gesunde Körperfunktion. Es unterstützt den Stoffwechsel, spült Giftstoffe aus & fördert die allgemeine Zellgesundheit. Ungefiltertes Leitungswasser kann unerwünschte Chemikalien enthalten, die langfristig die Gesundheit beeinträchtigen & die Nieren stark belasten.
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Anwendung:
Am besten täglich gefiltertes mindestens 2 Liter Wasser trinken, um den Körper kontinuierlich zu unterstützen.
ZITRONENWASSER AM MORGEN
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Was es ist:
Ein Glas lauwarmes Wasser mit dem Saft einer Zitrone am Morgen.
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Warum es wichtig ist:
Zitronenwasser wirkt basisch & unterstützt die Verdauung, hilft bei der Entgiftung & liefert eine Extraportion Vitamin C, welches das Immunsystem stärkt. Es regt zudem den Stoffwechsel an & fördert die Hautgesundheit. Also fast schon ein Allround-Talent, für wenig Geld & keinen großen Zeitaufwand.
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Anwendung:
Jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen trinken, um den Körper optimal auf den Tag vorzubereiten.
DARMFREUNDLICHE ERNÄHRUNG
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Was es ist:
Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Probiotika & präbiotischen Lebensmitteln ist.
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Warum es wichtig ist:
Der Darm ist ein zentraler Teil des Immunsystems. Eine gesunde Darmflora fördert die Verdauung, verbessert die Nährstoffaufnahme & beugt Krankheiten vor. Lebensmittel wie Leinsamen, Haferflocken, Gemüse & fermentierte Produkte sind besonders förderlich.
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Anwendung:
Konzept DarmBallaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse & Obst in die tägliche Ernährung integrieren. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kefir unterstützen zusätzlich die Darmflora. Zusätzlich kann 1 x im Jahr eine Darmsanierung mithilfe von unseren Phyto-Essencen durchgeführt werden.
FERMENTIERTE LEBENSMITTEL ESSEN
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Was es ist:
Lebensmittel, die durch Fermentation entstehen, wie Sauerkraut, Kimchi, Miso, Kombucha oder Kefir.
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Warum es wichtig ist:
Fermentierte Lebensmittel sind reich an natürlichen Probiotika, die die Darmflora unterstützen & die Verdauung verbessern. Sie helfen dabei, ein gesundes Gleichgewicht von „guten“ Bakterien im Darm aufrechtzuerhalten.
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Anwendung:
Mindestens 2-3 x pro Woche fermentierte Lebensmittel in den Speiseplan einbauen. Experimentiere hier gerne mit unterschiedlichen eingelegten Gemüsesorten, oder selbst fermentiertem Kombucha herum, bis Du Deine Favoriten entdeckt hast.
WEIZENARM ESSEN
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Was es ist:
Eine Ernährung, die weitgehend auf Weizenprodukte verzichtet oder diese reduziert.
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Warum es wichtig ist:
Viele Menschen reagieren, ohne es bewusst zu merken empfindlich auf Weizen, was zu Verdauungsproblemen oder Müdigkeit führen kann. Durch den Verzicht auf Weizen & den Umstieg auf glutenfreie oder vollwertige Alternativen (z. B. Dinkel, Quinoa) kann der Körper entlastet & die Energie gesteigert werden.
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Anwendung:
Versuche Weizenprodukte wie Brot, Nudeln & Gebäck zu reduzieren & durch gesündere Alternativen zu ersetzen.
ZEREMONIELLER KAKAO STATT KAFFEE
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Was es ist:
Kakao MischaZeremonieller Kakao ist eine spezielle Form von rohem, unverarbeitetem Kakao, der in kleinen Mengen konsumiert wird. Unser absoluter Favorit ist der Kakao vom lieben Mischa
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Warum es wichtig ist:
Zeremonieller Kakao enthält viele Antioxidantien & Mineralstoffe wie Magnesium, die Stress reduzieren & die Konzentration fördern. Im Gegensatz zu Kaffee, der oft Unruhe erzeugt, wirkt Kakao sanft anregend & unterstützt gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System.
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Anwendung:
Zeremoniellen Kakao anstelle von Kaffee trinken, um einen klaren Kopf & eine entspannte Energie zu fördern.
Alltag ausbalancieren
GENUG SCHLAF
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Was es ist:
Eine ausreichende Nachtruhe von mindestens 7-9 Stunden pro Nacht.
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Warum es wichtig ist:
Schlaf ist entscheidend für die Regeneration des Körpers & des Geistes. Er stärkt das Immunsystem, fördert die Gehirnleistung & hilft dem Körper, sich zu erholen. Schlafmangel kann langfristig zu schweren Gesundheitsproblemen führen.
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Anwendung:
Regelmäßige Schlafzeiten einhalten & eine Schlafroutine etablieren, um den Schlaf zu verbessern. Das kann eine Atemübung direkt vor dem Schlafen sein, um den Parasympathikus vollständig zu aktivieren, oder eine Runde Lesen sein. Wichtig dabei ist nur, dass Du nicht bis zu letzten Sekunde mit Blaulicht durch einen Bildschirm, oder das Handy konfrontiert bist.
TÄGLICHE BEWEGUNG
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Was es ist:
Moderate körperliche Aktivität, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt, wie Spazierengehen oder Yoga.
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Warum es wichtig ist:
Bewegung hält das Herz-Kreislauf-System gesund, verbessert die Stimmung durch die Ausschüttung von Dopamin & unterstützt das Immunsystem. Schon 30 Minuten moderate Bewegung am Tag wirken sich positiv auf die Gesundheit aus.
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Anwendung:
Tägliche Bewegungsphasen einplanen, sei es ein Spaziergang, eine Runde Dehnübungen oder ein kurzes Workout.
GESUNDE ROUTINE INTEGRIEREN
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Was es ist:
Regelmäßige kleine Gewohnheiten, die zur Gesundheitsförderung beitragen.
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Warum es wichtig ist:
Gesunde Routinen helfen, den Körper & Geist in Balance zu halten. Wenn sie zur Gewohnheit werden, sind sie leicht umsetzbar & wirken sich nachhaltig auf das Wohlbefinden aus.
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Anwendung:
Wähle für Dich eine neue gesunde Gewohnheit aus, wie das morgendliche Trinken von Zitronenwasser oder eine abendliche Dehnroutine. Führe diese schrittweise ein, bis sie zur Routine wird.
GEDULD MIT SICH SELBST HABEN
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Warum es wichtig ist:
Oft sind wir zu streng mit uns, wenn wir gesunde Veränderungen nicht sofort spüren. Gesundheit ist ein langfristiger Prozess, bei dem es normal ist, Rückschläge zu erleben. Es ist wichtig, sich selbst Zeit zu geben & die kleinen Fortschritte zu feiern.
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Anwendung:
Sei geduldig mit Dir selbst & akzeptiere, dass Schwankungen normal sind. Jeder kleine Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens ist ein Erfolg.
Gesundheit ist ein lebenslanger Weg, der sich durch kleine, nachhaltige Veränderungen auszeichnet. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, Schritt für Schritt vorzugehen & die neuen Gewohnheiten zu genießen. Schwankungen gehören dazu – & das macht nichts, außer Dich menschlich. Du bist gut so, genau so wie Du bist!
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