🌞 Morgenrituale
1. Trinke ein Glas warmes Wasser mit Zitrone.
2. Nimm direkt morgens Deine Lieblings-Phyto-Essence zu Dir.
3. Meditiere 5-10 Minuten. Für geführte Mediationen empfehle ich Dir den Postcast ‘Heart Opener’ meiner lieben Freundin Anka. Öffne Spotify!
4. Schreibe drei Dinge auf, für die Du dankbar bist.
5. Bewege Dich sanft – Yoga, Stretching oder ein Spaziergang.
🌿 Tagsüber Energie tanken
6. Setze Dir stündlich eine kurze Pause für 2 Minuten bewusstes Atmen.
7. Tausche Kaffee gelegentlich gegen zeremoniellen, reinen Kakao oder Tee aus.
8. Nimm zum Frühstück oder Mittagessen Deine Supplements zu Dir. Immer zur selben Mahlzeit schafft eine wunderbare Verknüpfung.
9. Iss Deine Mahlzeiten, oder erstmal eine Deiner Mahlzeiten achtsam – ohne Ablenkung, langsam & bewusst.
💫 Bewegung & Vitalität
10. Plane tägliche Bewegung ein, ob Sport, Spazierengehen oder Tanzen.
11. Verbringe Zeit an der frischen Luft, mindestens 20 Minuten am Tag.
12. Führe eine ‘Abenddehnung’ ein, um Verspannungen zu lösen.
🦥 Entspannung & Schlaf
13. Lies ein Buch statt abends auf Dein Handy zu schauen.
14. Entwickle ein Abendritual, wie z. B. eine Tasse Kräutertee oder eine kurze Reflexion des Tages.
15. Versuche an 5 von 7 Tagen die Woche ca. 2-4 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen.
16. Nimm am Abend nochmal Deine Lieblings-Phyto-Essence zu Dir.
17. Dunkle Deinen Schlafbereich ab & verzichte auf Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen.
18. Atme vor dem Einschlafen bewusst tief ein & aus – fünf Zyklen helfen, zu entspannen.
Phytoessencia
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Chlorella
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