Stressfaktoren
Stress kann aus verschiedenen Quellen resultieren & hat weitreichende Auswirkungen auf unseren Körper & den Geist. Zu den Stressfaktoren zählen unter anderem:
- Emotionale Belastungen wie Trauer, Ärger, Angst oder Beziehungsprobleme
- Arbeitsplatzbezogener Stress, einschließlich Überlastung, Zeitdruck, Mobbing oder unsichere Beschäftigungsverhältnisse
- Ernährungsfaktoren wie unregelmäßige Mahlzeiten, Mangelernährung, übermäßiger Konsum von Zucker, Koffein oder Alkohol
- Hormonelle Schwankungen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus, der Schwangerschaft, der Menopause oder hormonellen Störungen
- Schlafmangel oder gestörter Schlaf aufgrund von Stress oder anderen Faktoren
- Umweltfaktoren wie Lärm, Luftverschmutzung oder schlechte Wohnbedingungen
- Finanzielle Probleme oder Unsicherheit über die Zukunft
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Safe Space
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Good Night
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Folgen von chronischem Stress
Chronischer Stress kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, da er den Körper in einen ständigen Alarmzustand versetzt. Stresshormone wie Cortisol & Adrenalin werden vermehrt freigesetzt, was zu einer Reihe von toxischen Prozessen im Körper führt. Dazu gehören:
- Erhöhter Blutdruck & Herzfrequenz, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht
- Beeinträchtigung des Immunsystems, was zu häufigeren Infektionen & langsameren Heilungsprozessen führt
- Entzündungsreaktionen im Körper, die mit verschiedenen chronischen Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes & Alzheimer in Verbindung gebracht werden
- Veränderungen im Gehirn, insbesondere im Bereich des Hippocampus, was zu Gedächtnisproblemen & einem erhöhten Risiko für psychische Erkrankungen wie Depressionen & Angststörungen führen kann
Therapie
Unsere Phyto-Essence Safe Space ist eine speziell entwickelte Mischung aus 26 verschiedenen Pflanzen, Wurzeln & Blüten, die synergistisch zusammenwirken, um Stress abzubauen & die emotionale Ausgeglichenheit zu fördern. Die Phyto-Essence enthält unter anderem Johanniskraut, Passionsblume, Lavendel & Rosenblütenblätter
Phytoessencia
Safe Space
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Johanniskraut
Wirkt stimmungsaufhellend durch die Hemmung der Wiederaufnahme von Neurotransmittern wie Serotonin, Noradrenalin & Dopamin
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Passionsblume
Enthält bioaktive Verbindungen wie Flavonoide & Alkaloide, die beruhigende & angstlösende Eigenschaften haben, indem sie die GABA-A-Rezeptoren im Gehirn beeinflussen
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Lavendel
Enthält ätherische Öle wie Linalool & Linalylacetat, die beruhigende & stressreduzierende Eigenschaften haben, indem sie den Parasympathikus stimulieren & die Aktivität des zentralen Nervensystems hemmen
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Rosenblütenblätter
Enthalten ätherische Öle & Flavonoide, die beruhigende & antidepressive Wirkungen haben, indem sie die Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen & die Aktivität des sympathischen Nervensystems reduzieren
Zusätzlich kann hier hervorragend mit Vitamin D3 & Ashwagandha gearbeitet werden. Die Heilwirkungen, von Vitamin D3 & K2 & dazu unsere Phyto-Essence Ashwagandha sind unschlagbar.
Vitamin D3 & K2
- Neurotransmitter-Regulation: Vitamin D3 kann die Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin beeinflussen, die Stimmung & emotionales Wohlbefinden beeinflussen. K2 unterstützt die Aufnahme von Vitamin D & trägt zur Regulation von Kalzium im Gehirn bei, was für die Neurotransmitter-Funktion wichtig ist
- Serotoninregulation: Vitamin D3 spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation des Serotoninspiegels im Gehirn. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Stimmung & des emotionalen Wohlbefindens spielt. Ein niedriger Vitamin D3-Spiegel im Körper, insbesondere aufgrund von Sonnenlichtmangel, kann zu einem Ungleichgewicht von Serotonin führen & das Risiko für depressive Stimmungslagen erhöhen
- Sonnenlichtmangel: Vitamin D3 wird hauptsächlich durch die Haut unter Einwirkung von Sonnenlicht synthetisiert. Ein Mangel an Sonnenlicht kann daher zu niedrigen Vitamin D3-Spiegeln führen. Dieser Mangel wird mit einer erhöhten Anfälligkeit für Stimmungsstörungen wie saisonale affektive Störung (SAD) in Verbindung gebracht, die durch den Rückgang des Sonnenlichts in den Wintermonaten ausgelöst werden kann
- Entzündungshemmende Wirkung: Neben seiner Rolle bei der Serotoninregulation hat Vitamin D3 auch entzündungshemmende Eigenschaften. Ein ausreichender Vitamin D3-Spiegel im Körper kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, die mit Depressionen & anderen psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Diese entzündungshemmende Wirkung kann ebenfalls zur Verbesserung der mentalen Gesundheit beitragen
Phytoessencia
Ashwagandha
Ashwagandha
- Stressabbau: Ashwagandha wirkt als Adaptogen & kann helfen, den Cortisolspiegel zu regulieren, was dazu beiträgt, Stressreaktionen im Körper zu mildern & die Stressresistenz zu verbessern. Ein niedrigerer Cortisolspiegel kann sich positiv auf die Stimmung & das psychische Wohlbefinden auswirken
- Neurotransmitter-Balance: Ashwagandha kann die Balance von Neurotransmittern wie GABA, Serotonin & Dopamin im Gehirn unterstützen, was eine positive Wirkung auf die Stimmung, den Schlaf & die allgemeine geistige Gesundheit haben kann
- Entzündungshemmende Eigenschaften: Ashwagandha zeigt entzündungshemmende Aktivitäten im Körper, die dazu beitragen können, Entzündungen im Gehirn zu reduzieren, die mit psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen & Depressionen in Verbindung gebracht werden
Weitere Tipps für den Alltag
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- Regelmäßige Bewegung, insbesondere im Freien & im Wad, kann die Stimmung verbessern & Stress abbauen
- Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten & gesunden Fetten ist, kann das körperliche & emotionale Gesundheit unterstützen
- Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Atemübungen oder progressive Muskelentspannung können dabei helfen, Stress abzubauen & die innere Ruhe zu finden
- Ausreichender Schlaf ist entscheidend für die Regeneration des Körpers & die Bewältigung von Stress. Ein fester Schlafplatz & eine regelmäßige Schlafenszeit können dabei helfen, die Schlafqualität zu verbessern
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- Soziale Unterstützung durch Familie, Freunde oder therapeutische Gemeinschaften kann eine wichtige Rolle bei der Stressbewältigung spielen & das emotionale Stabilität fördern
- Die Natur genießen, sei es durch Waldspaziergänge, Gartenarbeit oder Zeit im Grünen, kann eine heilende & beruhigende Wirkung auf Körper & Geist haben
- Zeit für sich selbst nehmen, um Hobbys zu pflegen, kreative Aktivitäten zu genießen oder einfach nur zu entspannen, ist wichtig, um Stress abzubauen & das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen
- Und zu guter Letzt: Reden! Vertrau Dich Menschen an oder sprich mit Deinem/r behandelnden Therapeut*in. Stressige Situationen kenn jeder von uns & das nicht zu selten. Das bedeutet nicht, dass wir alle einwandfrei damit umgehen können. Was wir aber können, ist gemeinsam daran arbeiten & wachsen. Denn nur so ist Deine psychische Gesundheit auch nachhaltig
Indem wir ganzheitliche Ansätze wie die Phyto-Essence Safe Space & Phyto-Essence Ashwagandha mit Lebensstiländerungen & Selbstfürsorge kombinieren, können wir dazu beitragen, den Stress im Alltag zu reduzieren & ein gesünderes & glücklicheres Leben zu führen.
Achtung!
Bei schwerwiegenden psychischen Erkrankungen, einhergehend mit suizidalen Gedanken oder selbstverletztendem Verhalten ist eine psychotherapeutische Behandlung unumgänglich für eine nachhaltige Heilung.
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Selbstverständlich kannst Du dieses Konzept auch runterladen, um es an Deine Patient*innen weiterzugeben, es Freund*innen zu empfehlen oder es einfach im Alltag zu verwenden.